腰椎间盘突出症患者因为突出间盘压迫或激惹神经会出现放射到臀部和腿部的坐骨神经痛症状，在这个视频中美国的康复体疗师RonMiller教大家一些常见一些拉伸训练可以帮助缓解腰椎间盘突出症所引起的坐骨神经痛。

在做这些动作之前需要明确是什么姿势引起的坐骨神经痛症状，这样能使训练更加有效。

对很多患者而言，弯腰前倾的姿势会出现坐骨神经痛，这样的患者适合做挺背的训练（也就是我们常说的小燕飞）。

如果患者腿部症状减轻或消失，只是集中在下腰部疼痛，可以做蜷腹运动来防止坐骨神经痛的复发。

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