很多人都会给自己立flag

今晚一定要早睡！

定好闹钟躺上床，心想：

“太棒了，今晚能睡8个小时！”

谁知道恐怖的一幕幕发生了…….

睡前好像没喝水，去喝口水

今天小丽对我说那句话啥意思啊？

……

世界卫生组织的调查数据显示，27%的人有睡眠问题。据中国六座城市的市场调研显示，我国成年人的失眠患病率高达57%！而诊治的患者不足2%。究竟如何找回我们的好睡眠？

自测：你的睡眠合格吗？

根据世界卫生组织的定义，1周内至少有3个晚上出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠，伴随白天的苦恼或影响社会功能，且以上症状持续3个月以上才视为失眠障碍。

根据以下表现，可以进行自我对照测试。

对照测试

睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；

睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；

睡眠质量：多噩梦；

早醒、醒后无法再入睡；

总的睡眠时间少于6小时；

日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等，都是失眠可能带来的后果。

应对失眠的对策

失眠虽然和环境、压力、疾病等多种因素有关，但是失眠症状却不难对付，需要的是充分的认识和相应的对策，这里教大家几招。

1.及时合理应对

失眠持续时间未超过1个月尚属急性失眠，拖延和不当的应对会使失眠更加复杂迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视，采取积极合理的应对措施。

2.缓和心理状态

即便没有焦虑症或抑郁症，单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠，不可掉以轻心。我国失眠治疗指南指出，1个月以上的失眠都应当辅以心理行为的干预。

3.治疗原发疾病

有部分人的失眠是由于原发疾病引起的，所以对于这一部分失眠病人的治疗，最重要的还是治疗原有疾病，只有治愈了原有疾病，才能治疗失眠。

4.分析药物反应

失眠前有没有新加用某种药品或保健品，有些药品会导致患者出现失眠症状，如果不确定，可请医生协助自己进行分析并处理。

5.坚持良好习惯

不提前上床，不长时间补觉，不在日间长时间卧床。规律饮食，适度活动，在睡前不做激烈运动。

6.适当使用药物

中药无依赖调理失眠！

盈科瑞牌“健脑片”为纯中药制剂，在组方和治则上具有中国传统医学的整体思想特色，首创“精气血同补，心脑肾共治”，通过对五脏气血综合调理入手，对失眠的治疗较为理想，而且安全无成瘾性，是一种健脑养脑、安眠益智、补肾强身的理想药物。

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健脑益智，安眠补身。用于用脑过度、记忆衰退、神经衰弱、头晕目眩、惊悸失眠、心烦易倦、畏寒体虚、身亏腰痛等症。。

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补气益脾：人参、山药

补血化瘀：当归、丹参

滋补肝肾：酸枣仁、五味子、枸杞、益智仁、柏子仁、肉苁蓉

清热化痰平肝气：天麻、菊花、胆南星、天竺黄、九节菖蒲、远志

镇惊安神：龙齿、琥珀、赭石

健脑片适合8大人群