你是否经历过被呼噜声折磨的夜晚？

有人平时看起来斯斯文文，可一躺下后就开启炸街模式，就像一辆失控的拖拉机一样，炸得你怀疑人生......

很多人都觉得打呼噜是睡得香，他们一眨眼就能雷声震天，留下枕边的人彻夜难眠，呼噜声能把隔壁老王震醒，却吵不醒自己，有的不光打呼噜，还呼吸骤停，睡在旁边的人，除了难以入睡，还忧心会不会停止呼吸。

其实打呼噜的人也是受害者，除了影响他人睡眠，对自己的危害更是极其严重，打呼噜的危害有多大你知道吗?

究竟如何解决这打呼噜？

每当在半夜被打呼声吵醒，要么想了断自己，要么想了断别人。

打呼噜，司空见惯，有人甚至把打呼噜看成睡得香的表现。

△打呼噜的危害，你了解吗？

1、白天不明原因的疲倦、打瞌睡。

?睡眠时打呼噜并伴有明显的呼吸不匀称。

?早晨起床出现不明原因的头痛或咽干。

?睡觉时长期出现张口呼吸或呼吸音变粗。

?夜间出现明显心律不齐。尤其是患有难治性高血压的人，如果伴有打呼噜的症状，一定要重视！

一、打呼噜者的气道通常比正常人的狭窄，清醒时咽喉部肌肉代偿性的收缩使气道保持开放，不易发生堵塞。但睡眠时，神经兴奋性下降，肌肉松弛组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现呼噜声。打呼噜不但不是睡眠质量好的表现，反而是一种很常见的病态睡眠，易伤阴造成阳气不足。无法保证自己睡眠或者是极度缺乏睡眠的时候，容易造成脾气暴躁易怒，因为肝火旺盛，肝胆为一体，这个时候胆火就不断的往上窜，你该睡觉的时候，其实就是阳入阴的时候，阳不入阴，他一直在炙烤着，你说你这火能不大吗？

二、打呼噜除了影响其他人的正常休息引起别人的反感外，还有一个更大的危害，很少有人重视。那就是呼吸暂停。因为打呼噜的人的气道比正常人狭窄，严重时气道可能会完全阻塞，发生呼吸暂停.呼吸暂停时气体不能进人肺部，造成体内缺氧和二氧化碳濡留。严重者可导致高血压、心脏病、心律失常、脑血管意外、甲状腺机能减退等，甚至发生睡眠中猝死。

课程

要点

1、避免烟酒，因为吸烟会引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾，所以一定要戒掉；

2、增强锻炼，保持良好的生活习惯，各种病都会远离；

3、选择合适的枕头，枕头太高/太低都容易加重打呼噜，所以一个适合的枕头非常重要，有条件的人，建议选择乳胶枕头；

4、定期洗鼻，经常清洗鼻腔，会把鼻腔内的各种有害物质都洗掉，会让呼吸更舒畅！打呼噜的情况也会得到缓解，建议每晚睡前1次；

5、选择侧卧睡姿，据专家表示，选择侧卧睡姿时，舌头、软腭与喉咙的间隙增大，气息变通畅，鼾声会大幅减轻甚至消失；

打呼噜习以为常的，经常打呼噜的。不管你是什么程度，只要你天天打呼噜，都有一个特点，就是痰湿体质，有一个至关重要的这个特点，就是胖。一定是痰湿重，一定是肥胖人群，这是主力人群。

一、中医如何看待打呼噜的现象

1、肝血不足，肝经的肝气不足，气血生化之源就出了问题，也就是脾胃，是我们人后天之根本，必须得要从这个问题上入手，不管用什么样的方式，都不能忽略这个根源，这个问题不解决，打呼噜的问题永远无法好彻底，只能暂时的控制，时好时坏，这个隐形炸弹就一直在身体里，所以脾胃是至关重要的。

2、肝胆，晚上要是11点还没睡觉的话，胆火就会往上走，自然法则是白天升阳，晚上潜阳，人在睡觉的时候阳是要藏到肾水之中的，胆火在我们人体里是非常厉害的火，叫相火，丞相一般，一人之下万人之上，心火，叫君火，同样来源于胆火，它必须往下走，不能以下犯上，降到肾水中，然后升起来，就成为我们的心火，但是如果不睡觉，这火就下不去，这么厉害的火一直往上走，人就会有上火的感觉，同时就会出现问题，打呼噜只是其中一个表现形式。

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小建中汤不仅有养肝之效，还能补津液，恢复脾胃功能。

白芍18克，桂枝10克，炙甘草6克，生姜9克，大枣4枚，饴糖30克。

小孩子先天脾胃弱，吃饭不好，消化不好，睡觉不好的都可以用这个方，很温和，口感也颇好。

?打呼噜的人分两种调理方法，胖人和瘦人。

一、身体偏胖的人

痰湿的人群都会是比较偏胖，胖子首先的第一祸害其实就是痰湿，痰饮。再一个，就是血瘀，淤血，吃了很多肥腻的东西，或者是特别的能吃，贪吃，爱吃。他这个时候本身就容易生这个痰湿。要想解决打呼噜肥胖就要解决痰湿。

现在很多人都要减肥，但是你关键点你得解决你的痰湿问题，你这个问题不解决，你就等于只解决了标，没解决本，所以治疗这种胖人打呼噜的减肥是一个很重要的问题，那这个时候你就可以用用两段式减肥法，通过减肥，把体重减下来，鼾症就会减轻至消失，说白了就是因为肥胖导致的，肥胖的原因是痰湿内存，久而久之形成了痰湿体质，也就是人们说肥胖体质。痰湿会导致咽部充血水肿，体形肥胖，舌胖苔厚腻，说话声音有痰音，经常吐痰，恶心，大便粘腻不爽。

基本组成：半夏60克陈皮9克瓜蒌30克茯苓9克枳实9克胆南星9克竹茹9克甘草3克生姜3片七副。用寒湿汤调理体质，升阳健脾，彻底消除痰湿。

二、身体较瘦的人

这类人体型往往不胖，甚至有些偏瘦，但是也有很多打呼噜比较厉害的人，尤其是在大量喝酒，吸烟之后更加严重，同样会引起睡眠呼吸暂停综合征，主要原因是因为血淤体质引起的咽部充血发生炎症，可以用血府逐瘀丸，一天两次，一次两粒，如果作用不大，可以选择用血府逐瘀汤，桃仁12g红花3g生地黄9g川芎5g赤芍6g牛膝9g桔梗5g当归9g柴胡3g枳壳6g甘草3g。

搭配寒湿汤一起喝，调理体质，平衡升降，升阳补气，打呼噜的问题可以得到根本解决.

友情提示

我们今天所讲到这个打呼噜。并不是单独讲一个症，不是说我今天所有的这些方，他就是针对打呼噜，而是通过辩证找到根源，解决了这些问题，我们身体就恢复了相应的一个好的自然规则，你的身体健康了，打呼噜就好了，而不是因为打呼噜好了，你的身体。变得舒畅了，所以这个因果关系我们必须得搞明白。

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温馨提示：文中提供的古经方仅供读者参考、交流、如需使用，请先咨询当地中医药师。