6月21日，迎来二十四节气中的第十个节气——夏至。这一天，太阳直射地面的位置到达最北端，北半球的日照时间最长，一年中最热的时候就要登场了。

古人认为，鹿是属阳的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。

知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

1.夏至吃面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要风俗。因夏至时新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

2.祭祖祀神

夏至时值麦收，农人此时庆祝丰收、祭祀祖先，感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”。

3.消夏避伏

古时，妇女们互相赠送折扇、脂粉等，“扇”可以生风，“粉脂”用来涂抹，有散体热所生浊气，防生痱子之意。皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”。

一、饮食清淡多吃“苦”

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

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来源｜CCTV4、宝贝坊

编辑｜企宣审核｜韩磊

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